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mejor reloj deportivo 2020

¿Cuáles son los relojes deportivos que arrasan este 2022?

¿Cuáles son los mejores relojes deportivos de 2022?

Elegir un reloj deportivo no es una tarea fácil. Existen multitud de modelos de relojes deportivos diferentes, con características y atributos específicos para cada deporte. Por ello es natural que a la hora de plantearte comprar un reloj deportivo, quieras en primer lugar estar bien informado de las diferentes alternativas que ofrece el mercado. En este post te mostraremos un pequeño ranking con algunos de los principales modelos de relojes deportivos de 2022 y sus características para ayudarte a elegir aquel que mejor se ajuste a tus necesidades.

Los mejores relojes deportivos no son los más caros

Esta afirmación no siempre es así, pero si es cierto que el principal atributo en el que debemos fijarnos no es el precio (siempre y cuando se ajuste a nuestro presupuesto). El principal atributo que debemos tener en cuenta es para qué necesitamos el reloj deportivo.

Esto nos va a ayudar mucho a acotar un poco los modelos entre los que elegir, ya que empezaremos a conocer exactamente qué modelos de relojes deportivos se adecuan mejor a mis necesidades como deportista.

Por ejemplo, vamos a estar tirando el dinero si nos compramos los últimos modelos de Garmin Fenix 6 Plus o Suunto 9 Baro (modelos perfectos para correr distancias de ultramaratón por montaña) y nos gastamos entre 500€ y 600€, si para lo que lo vamos a usar es para correr carreras de 10 km.

Sin embargo, como veíamos entre los consejos básicos para empezar a correr por montaña, un modelo de reloj deportivo Garmin Fenix 6 Plus o Suunto 9 Baro puede no solo resultarnos muy útil para la práctica de deportes en la montaña si no también aumentar nuestra seguridad en la misma gracias a sus funciones de orientación y mapas.

Mejor reloj GPS

El más completo: Garmin Forerunner 245

Garmin forerunner 245

En este momento creo que es la mejor opción para el corredor de asfalto, teniendo en cuenta además que tiene un precio razonable. Incluso lo preferiría por encima de modelos superiores como pueden ser el Garmin 945, Garmin Fenix 6 o el Suunto 9, al menos si lo que vas a hacer es principalmente correr.

El Garmin 245 está concebido para correr en asfalto y no incorpora otras funciones adicionales que, si no vas a usar… ¿para qué las quieres? Y sobre todo, ¿por qué pagar por ellas?

En cuanto a la carrera, las prestaciones que ofrece son las mismas que en los Fenix 5, pero el 245 es un reloj GPS más pequeño y ligero y cuenta también las mismas métricas de entrenamiento que los Fenix 5 (y Fenix 5 Plus), o la posibilidad de reproducir música en el 245M.

Además tiene navegación de rutas, por lo que si tienes miedo de no poder hacer alguna escapada en montaña o programarte un trail en la temporada no tienes de qué preocuparte. Eso sí, te recuerdo que los datos de altura que tengas serán exclusivos de GPS, por lo que tendrás que esperar a sincronizar la actividad para ver detalles reales de altitud.

Pros:

  • Tiene casi todas las funciones de sus hermanos de gama superior
  • Sensor de pulso óptico es ligeramente mejor que en la versión anterior
  • Dinámica de carrera, Estado de entrenamiento, Training Effect…
  • Dispone de un montón de funciones que nunca antes se habían visto en un Garmin de este precio

Contras:

  • Sin Garmin Pay
  • Sin brújula magnética
  • No es que lo esperase, pero para algunos la ausencia de altímetro barométrico puede suponer un problema. Especialmente porque no hace seguimiento de pisos ascendidos o porque no le permite ser compatible con la app de Connect IQ Garmin Running Power
  • Garmin todavía tiene trabajo pendiente con el nuevo chipset de satélite

El más económico: Polar M430

polar m430

Si buscamos una opción económica que cumpla con las funciones esenciales que buscamos como corredores de carretera, el Polar M430 es la mejor opción. Es la renovación del famoso modelo Polar M400 que se convirtió en lider en ventas en 2014.

Sin ningún género de dudas, la principal novedad del M430 es el sensor de pulso óptico. Polar es el único fabricante que dependiendo del producto, opta por montar un sensor diferente, ya que tienen varios en catálogo. Para el M430 la elección es su tope de gama, señal clara de que la apuesta de los finlandeses es seria.

Pero la lista de novedades no termina ahí. Vibración, nuevo chip GPS, nuevos modos de ahorro de batería, métricas de sueño mucho más elaboradas y otros pequeños cambios en los que entraré con todo detalle. El Polar M430 es, ante todo, un reloj pensado para los corredores.

Pros:

  • Sensor de pulso óptico con muy buenos resultados, probablemente lo mejor entre relojes GPS
  • Multitud de perfiles deportivos para poder configurar
  • Soporte para entrenamientos avanzados
  • Batería mejorada con respecto al modelo anterior Polar M400

Contras:

  • Estética demasiado continuista. Apenas se diferencia del M400
  • Tacto demasiado “plasticoso”

Mejor reloj para montaña

Suunto 9

suunto 9

El reloj deportivo Suunto 9 está diseñado para un nicho muy específico que son las pruebas de ultra resistencia. Incluso en una prueba de varios días este dispositivo seguirá con batería y midiendo con exactitud. Sin embargo, su mejor característica también es la peor, que si no haces este tipo de pruebas, para otros deportes o para el día a día se queda un poco corto.

Recuerda que el Suunto 9 se vende en dos versiones distintas, una sin barómetro (que no muestra datos sobre el clima) y otra con datos de altitud más precisos.

Este GPS es una de las mejores opciones para practicar Trail, sobre todo por su autonomía de hasta 120 horas y la precisión del sensor GPS, que esta vez está fabricado por Sony.

Pros:

  • Buen tamaño y calidad de la pantalla.
  • Duración de la batería.
  • Precisión del GPS en la cantidad de pasos y seguimiento de rutas (en distancia).
  • Resistente y robusto.
  • Cumple funciones para muchos deportes.
  • Lectura de datos climáticos buenos para los deportes al aire libre.
  • Multifuncional (no solo funciona para hacer deporte, se aplica a muchas otras actividades diarias).

Contras:

  • Podría resultar muy grueso si tu muñeca o brazo es delgado.
  • En las cimas comete errores de lectura.
  • Mejorar en la planificación de entrenamientos.
  • La aplicación del teléfono no tiene una configuración buena, a pesar de que el smartwatch cuenta con 2 aplicaciones tienen muchas falencias ya que no permiten controlar las funciones del reloj desde el móvil.

Garmin Fenix 6

Garmin Fenix 6

Los modelos Fenix siempre han sido el buque insignia de Garmin y los modelos de relojes deportivos Fenix 6 son actualmente los más avanzados que pueden encontrarse en el mercado de los relojes deportivos. Se dividen en 4 gamas:

  • Estándar: cuenta con Garmin Pay y cristal de protección Gorilla Glass 3. No incluye funciones como mapas, reproductor de música o WiFi.
  • Pro: dispone de Garmin Pay, Gorilla Glass 3, mapas, reproducción de música, memoria interna de 32 Gb y WiFi.
  • Zafiro: mismas funciones que el Pro, pero en lugar de Gorilla Glass 3 lleva cristal de zafiro, con una protección aún mejor contra arañazos y rayaduras.
  • Solar: incluye lo mismo que el Pro, pero la lente de protección es de tipo Gorilla Power Glass, capaz de recargar parcialmente la batería cuando se expone al sol. Más adelante os contamos más detalles sobre esta nueva función.

Autonomía extendidareproducción de músicapagos inalámbricos por NFCpantalla más grande reduciendo el borde del reloj… prácticamente cualquier cosa que se te ocurra lo vas a encontrar en el Fenix 6 Pro de una u otra manera.

Con el nuevo modelo Garmin también ha añadido el sensor de pulsioximetría, algo que antes era exclusivo del Fenix 5X Plus. En esta ocasión para el Fenix 6X ha quedado una pantalla aún más grande (que admite hasta 8 datos en pantalla), y una versión equipada con carga solar.

Si se te hace demasiado grande en la muñeca puedes optar también por el Fenix 6S Pro, mismas prestaciones (aunque con menor autonomía) pero en menor tamaño.

Pros:

  • Es muy completo, las funciones que tiene lo hacen un reloj muy competente en el mercado.
  • La pantalla es grande y de calidad.
  • Las opciones para optimizar la batería permiten tener gran control sobre las necesidades durante el entrenamiento.
  • Combina el estilo deportivo con la estética de un reloj elegante.

Contras:

  • Como es común en la marca la aplicación del móvil no es de lo mejor. Es necesario mejorar la interfaz para que sea más intuitiva, en muchas ocasiones se pierde la conexión lo que hace que muchos datos estén incompletos al revisarlos.
  • Aunque es un reloj muy completo es excesivamente costoso.

Polar Grit X

Polar Grit X

Polar ha entrado en el segmento de montaña haciendo bastante ruido. El Polar Grit X es su primer modelo específico para los que disfrutan del senderismo o del trail running, pero el hecho de ser el primero no quiere decir que no sea un reloj que destaque.

Muy al contrario, porque a todo lo que ofrece el Polar Vantage V, el Grit X ha añadido un par de nuevas funciones denominadas Hill Splitter y FuelWise. Ambas orientadas a su uso en montaña o para largas salidas.

El Grit X es un reloj muy bien hecho, con una muy buena elección de materiales y por encima de todo, un precio bastante competitivo (dada la categoría en la que milita).

No es sólo la estética o los materiales, también su software. Gracias a TrainingLoad Pro el control del entrenamiento es muy intuitivo, y las funciones de Sleep Plus Stages y Nightly Recharge hacen que estos relojes deportivos sean de lo más completo ahora mismo en cuanto a análisis y registro del periodo de descanso.

Tiene un punto negativo y es su navegación. No es por la ausencia de mapas, es porque a pesar de haber recibido una renovación y compatibilidad con Komoot continúa siendo una solución bastante pobre. Aunque si no sueles hacer mucha navegación de ruta específica, o lo haces con otro dispositivo, el Polar Grit X es un reloj fantástico.

Pros:

  • Sensor de frecuencia cardíaca óptico de gran precisión
  • Perfecto para atletas competitivo de Crossfit y alpinista
  • Bonita estética

Contras:

  • Precio alto pero acorde a sus características

Mejor reloj para triatlon

Garmin Forerunner 945

garmin forerunner 945

El Garmin Forerunner 945 continúa ocupando el lugar de mejor reloj de triatlón. Estéticamente es casi idéntico al Forerunner 935, pero incluye bastantes más novedades de las que su ligero cambio de aspecto puede sugerirnos.

Garmin continúa liderando el segmento de triatlón, si piensas en un reloj de triatlón piensas en un GPS Garmin. El dominio de los americanos en el sector es sencillamente abrumador, basta por darse una vuelta por cualquier box de la carrera que sea para darse cuenta que Garmin es la marca más usada en este deporte.

A nivel de prestaciones es lo máximo que hay disponible hoy en día, al nivel del nuevo Garmin MARQ Athlete de 1.500€ y muy parejo a la gama Fenix 6 Pro (aunque éstos han estado recibiendo pequeñas actualizaciones con novedades). Y es que además de incluir las novedades de estos (reproducción de música, pagos inalámbricos y navegación con mapas) también tiene las nuevas métricas de entrenamiento que, sinceramente, estoy usando ahora con bastante asiduidad.

De hecho bien podría ser otra de las recomendaciones como mejor reloj GPS para montaña, y si no lo incluimos es porque tal vez prefieras el diseño algo más resistente de los Fenix o Suunto.

Pros:

  • Tiene todo lo que Garmin puede ofrecer. Y cuando digo todo es TODO
  • Hasta 36 horas de autonomía (sin usar música)
  • Sensor con estimación de pulsioximetría
  • Aclimatación a temperatura y elevación
  • Soporta Garmin Pay
  • Incluye navegación con mapas
  • Reproducción de música directamente desde el reloj, incluyendo sincronización con Spotify
  • Detección automática de incidentes para cualquier deporte, o para activar de forma manual en cualquier momento

Contras:

  • Estéticamente no hay apenas diferencias con el modelo anterior
  • La correa no adopta el sistema QuickFit (aunque podríamos comprar una correa de este tipo y usarla)
  • Precio elevado. Nadie dijo que tener todas las prestaciones de Garmin en un sólo reloj fuese barato

Polar Vantage M

polar vantage m

El Polar Vantage M es una de las mejores opciones dentro de los relojes deportivos económicos para triatlón.

Se trata de un reloj multideporte completo, que permite configurar un perfil específico de triatlón y que tiene soporte para natación en aguas abiertas.

Para un uso básico (y no tan básico) cumple perfectamente sea cual sea tu nivel como triatleta. Tiene autonomía más que de sobra para aguantar un Ironman y sin ninguna duda preparando pruebas de larga distancia con muchas horas de entrenamiento es donde TrainingLoad Pro más va a brillar.

Pros:

  • Gran duración de batería en ambos modelos
  • El Vantage V es el primer reloj en ofrecer datos de potencia en carrera sin ningún otro accesorio
  • Nuevas métricas orientadas al control de entrenamiento y recuperación exclusivas de Polar muy fáciles de seguir y comprender
  • Polar no ha limitado el Vantage M. También es un reloj de triatlón, soporta potencia tanto en bici como en carrera (con accesorio externo) y tiene Training Load Pro

Contras:

  • Aún hay cosas pendientes que tienen que llegar con actualizaciones (bloqueo de zonas, dejar iluminación encendida…)
  • El Vantage M no tiene navegación de rutas
  • Ha perdido la banda analógica para poder registrar frecuencia cardíaca en natación
  • Sólo hay dos esferas de reloj entre las que elegir: analógica o digital
mejores zapatillas running hombre 2020

Mejores zapatillas de running de 2022 para hombre

¿Cuáles son las mejores zapatillas de running de 2022 para hombre?

¿Andas en busca de las mejores zapatillas de running de este año? En Guiasport hemos preparado un pequeño ranking en el cual hemos seleccionado las que pensamos son algunas de las mejores zapatillas de running de 2022. Todas ellas tienen características diferenciales que las hacen especiales y, siendo que cada corredor es un mundo, recomendamos que les eches un vistazo en detalle antes de decantarte por una u otra.

Si aún no sabes cómo elegir las zapatillas de running que mejor se adapten a tus necesidades te recomendamos echar un vistazo en primer lugar a nuestra guía sobre cómo acertar eligiendo mis zapatillas de running.

Mejores zapatillas de running para entrenar

Nike Air Zoom Pegasus 37

nike air zoom pegasus 37

Buque insignia de la marca americana. Está claro que la saga Pegasus es un zapatillón de correr para prácticamente todo el mundo. Las nuevas Pegasus 37 siguen el camino de todas las anteriores y mantienen el espíritu de una zapatilla perfecta para rodajes largos a peso contenido. Vemos cambios realmente importantes como son la incorporación de la espuma React junto una unidad de zoom Air en la mediasuela. Las Nike Air Zoom Pegasus 37 son una de las zapatillas de hombre más polivalentes que hay actualmente en el mercado independientemente del corredor que seas.

New Balance Fresh Foam 880v10

New Balance Fresh Foam 880v10

New Balance Fresh Foam 880v10 aterrizan en el mercado con cambios significativos en el apartado estético pero manteniendo intacta su esencia. Son un modelo optimizado para aquellos corredores neutros y/o pronadores leves que necesitan cierto control de la estabilidad. En carrera nos irán bien para llevar a cabo las tiradas más exigentes. Esta nueva entrega garantiza una sensación de comodidad permanente y una mayor transpirabilidad en cada pisada.

Entre las tecnologías más destacadas de New Balance, incorpora la mediasuela Fresh Foam X. La Fresh Foam X es la más ligera y reactiva hasta la fecha. No solo favorece una amortiguación más precisa sino que permite una conducción más eficaz del pie.

Mizuno Wave Skyrise

Mizuno Wave Skyrise

Wave Skyrise llega para complementarse con Wave Ultima y Wave Sky 3, unos auténticos zapatillones, y confirma cómo Mizuno no para de implementar sus últimas innovaciones, como es el caso de la tecnología X-POP en la mediasuela. A pesar de ser un modelo de nueva creación, ya se le ven intenciones de entrar en el grupo de las mejores zapatillas Mizuno.

Quien busque en Skyrise una tendencia rupturista, de aspecto diferente o llamativo, va errad@ ya que, muy en la línea Mizuno, su aspecto es bastante clásico. Materiales de última generación, pero en un envoltorio reconocible. El objetivo de Mizuno Wave Skyrise es potenciar aspectos muy buscados por la mayoría de corredores y corredoras: amortiguación excelente y confort superlativo.

Mejores zapatillas de running muy amortiguadas

ASICS Novablast

ASICS Novablast

Las zapatillas NOVABLAST están diseñadas para corredores neutros que busquen un calzado de running con gran capacidad de reacción. Este ligero modelo cuenta con una entresuela de espuma con la nueva tecnología FLYTEFOAM BLAST que potencia el rebote en cada zancada. La suela y la entresuela de las zapatillas NOVABLAST están diseñadas para enfatizar aún más la sensación de explosión de energía que logra generar la tecnología FLYTEFOAM BLAST, y así se crea un efecto «cama elástica» que te empujará hacia delante.

La capacidad de reacción y el rocker pronunciado de la zapatilla las convierten en unas zapatillas perfectas para hombres que quieran entrenar en días de intensidad y también para correr en días de mayor de volumen.

Hoka One One Clifton 6

Hoka One One Clifton 6

Si hablamos de maximalismo hablamos de Hoka One One y si hablamos de confort, muchos hablarán de Clifton 6.Estas zapatillas se han convertido en una de nuestras zapatillas de armario gracias al confort que desprenden y la variedad de ritmos con los que podrás entrenar.

Probablemente su fuerte no se encuentre en la durabilidad, pero lo que te pueden llegar a ofrecer a cambio, es difícil de encontrar en zapatillas de este estilo. Las Clifton 6 combinan como pocas otras, dos aspectos básicos para algunos de vosotros: El confort y la ligereza.

New Balance Fresh Foam 1080 v10

New Balance Fresh Foam 1080 v10

Las zapatillas New Balance Fresh Foam 1080 v10 han sido diseñadas con una entresuela Fresh Foam de larga duración. Esta elegante zapatilla de running ha sido creada basándose en datos recopilados de corredores reales. Además, sus detalles como una moderna parte superior de doble Jacquard y una cómoda plantilla OrthoLite ayudan a brindar una elegante comodidad kilometro a kilometro

Amortiguación agradable y un puntito de chispa gracias a un rocker realmente pronunciado.

El upper en Knit es uno de los elementos favoritos para hombres que busquen suavidad y dulzura en sus pies ya sea en sus rodajes habituales o también por que no, durante su jornada diaria.

Mejores zapatillas de running para competir

Adidas Adizero Pro

Adidas Adizero Pro

Las adidas Adizero Pro son unas grandísimas zapatillas de running que generaron muchísimo revuelo hace unos meses (a principios de 2020), por un lado, porque eran las primeras zapatillas con placa de carbono de adidas y, por otro, porque en su carta de presentación ponía que eran «las zapatillas más rápidas de la historia de adidas».

Nike Zoom X Vaporfly Next %

Nike Zoom X Vaporfly Next %

Según la propia marca, las Nike ZoomX Vaporfly Next% son las zapatillas de competición más rápidas de la historia de Nike y están inspiradas en los corredores más rápidos del mundo. Para su diseño se trabajó según las sugerencias de corredores de élite como Shalane Flanagan o Mo Farrah.

Otras deportivas, como las Nike Aire Zoom Pegasus 36 o las Nike Zoom Pegasus Turbo 2, están pensadas para los entrenamientos, pero las ZoomX Vaporfly Next% han sido diseñadas para el gran día, para el día de la carrera, ya sean 5k o maratones.

chaquetas impermeables

Las mejores chaquetas impermeables para running de 2022

¿No quieres que el viento, el frío, la lluvia o incluso la nieve te impidan salir a correr? Entonces necesitarás equiparte con una buena chaqueta impermeable que te proteja manteniendo tu cuerpo seco y caliente durante tus salidas con clima adverso.

En anteriores posts te dábamos algunos consejos sobre cómo elegir la chaqueta de running o trail running que mejor se adapte a tus necesidades. A continuación te mostramos algunos de los principales modelos de chaquetas impermeables de 2022 que te ayudaran a practicar running protegido de las peores condiciones climatológicas.

Salomon Bonatti

salomon bonatti

Peso: 198 gramos

Impermeabilidad/ transpirabilidad: 10k/ 10k

Características:

Muy buena relación calidad precio para esta chaqueta. Se trata de una prenda de alta calidad con muy buenos acabados, costuras planas y termosellados que apenas se notan. Cremalleras 100% estancas. Se trata de una chaqueta pensada en la competición que nos ayudará a soportar las peores condiciones de lluvia, nieve, viento y frio con todas las garantías. Se puede usar durante todo el año, aunque en épocas de más calor notaremos un poco limitada su transpirabilidad, sobre todo en las mangas.

Pros:

  • Gran ligereza.
  • Ofrece gran libertad de movimiento.
  • Muy compactable
  • Buena protección frente contra agua, nieve y aire.

Contras:

  • El gorro hace efecto paracaídas cuando corremos y no lo llevamos puesto.
  • Transpiración limitada.

Chaqueta impermeable Arc’teryx Norvan SL Insulated Hoody

arc teryx norvan sl hoody

Peso: 130 gramos

Impermeabilidad/ transpirabilidad: 20k/ 20k

Características:

Se trata de una chaqueta extremadamente ligera y minimalista que además junta el concepto de tercera capa aislante con una segunda capa que da calor, gracias al uso del tejido Gore-tex Shakedry. Esto lo convierte en una prenda muy práctica para climas fríos y húmedos. No obstante dicho tejido a la par que ligero es también delicado y no es recomendable su uso durante tiempos muy prolongados con mochilas pesadas. Esto unido a la falta de bolsillos hace que esté más pensada para salidas más cortas.

Teniendo en cuenta su uso en condiciones específicas, se trata de una prenda magnífica muy ligera y con unas prestaciones y calidad increíbles para su peso.

Pros:

  • Protección ante la humedad, el viento y las bajas temperaturas en la misma prenda
  • Ligereza extrema
  • Calidad de los materiales
  • Compactabilidad excelente dada la prenda de que se trata
  • Gorro simple pero efectivo
  • Gran fit para correr

Contras:

  • Prenda muy delicada, no apta para llevar mochila ni en zonas de bosque cerrado
  • Prenda específica para climas fríos y húmedos o ventosos, poco polivalente

Chaqueta impermeable Gore Wear R7

gore wear r7

Peso: 120 gramos

Impermeabilidad/ transpirabilidad: 20k/20k

Características:

Al igual que el modelo anterior, también utiliza la tecnología Gore-tex Shakedry para ofrecer las mejores prestaciones: impermeabilidad, cortavientos y supertranspirable. Además, este modelo cuenta con un bolsillo en el pecho, que sirve para guardar la chaqueta una vez comprimida y tiene elementos reflectantes para que puedas correr de noche. Su precio es elevado. Si buscas las mejores prestaciones con el mínimo peso, esta puede ser tu mejor opción.

Pros:

  • Ligereza extrema
  • Calidad de los materiales
  • Elementos reflectantes para mayor visibilidad
  • Protección frente a humedad, viento y bajas temperaturas en la misma prenda
  • Altamente compactable gracias al bolsillo del pecho

Contras:

  • Tejido delicado
  • Prenda poco polivalente, específica para climas fríos y húmedos

 Inov8 Stormshell

inov8 stormshell

Peso: 175 gramos

Impermeabilidad/ transpirabilidad: 20k/20k

Características:

La Inov 8 stormshell se trata de una de las chaquetas impermermeables más avanzadas para la práctica deportiva. Destaca por ser cómoda, ligera, con muy buenos acabados y sobre todo su gran comportamiento tanto en la impermeabilidad como en la transpirabilidad, gracias a su membrada 20k/20k.

Se trata de una prenda magnífica por su ligereza, rendimiento y polivalencia. Útil tanto en condiciones climatológicas húmedas y frias, como en condiciones de más calor gracias a su membrana altamente transpirable.

Tiene un patronaje que se ajusta muy bien al cuerpo sin ceñirlo. También una capucha con visera muy ergonómica, y “metepulgares” para proteger las manos. Así como de una bolsa externa para plegar y guardar la prenda.

Pros:

  • Prenda muy polivalente para diferentes situaciones meteorológicas
  • Buena relación calidad precio
  • Gran ajuste al cuerpo
  • Muy ligera para sus prestaciones
  • Tejido resistente y buenos acabados

Contras:

  • Bolsa de porteo externa poco práctica

Chaqueta impermeable Ternua Neutrino

ternua neutrino

Peso: 165 g

Impermeabilidad/ transpirabilidad: 20k/20k

Características:

Se trata, como la anterior, de una prenda muy polivalente gracias a su membrana altamente impermeable y transpirable 20k/20k. Las características de esta Ternua Neutrino la harán perfecta para todo tipo de situaciones, entrenamientos, trekkings y competiciones.  Acabados de gran calidad con termosellados y cremalleras 100% impermeables. Bolsillo pectoral que nos servirá para guardar la prenda compactada. Reflectantes en los brazos para aportar visibilidad por la noche.

En definitiva una chaqueta con unas prestaciones y calidad magníficas, muy polivalente y con un precio muy ajustado.

Pros:

  • Ligereza (165 g talla M)
  • Libertad de movimientos en carrera
  • Compactibilidad en el bolsillo pectoral
  • Acabados generales muy buenos
  • Muy buena impermeabilidad
  • Reflectantes en puntos móviles que te hacen muy visible

Contras:

  • La visera es muy débil con lo que queda pegada al ajustar el gorro
  • Falta de sistema repelente al agua. La chaqueta gana peso con la lluvia

elegir zapatillas running

Cómo acertar seguro con mis zapatillas de running

Encontrar las zapatillas de running perfectas no es tan sencillo como ir a la tienda y elegir las más bonitas o las que más me gusten o las más baratas…

El verdadero reto está en saber bien que zapatillas de running nos convienen a nosotros y se amoldan perfectamente a nuestro pie más allá de su estética (¡que ojo, también es importante!).

Para ayudarte a elegir las zapatillas perfectas para ti hemos elaborado una pequeña guía con los últimos modelos de diferentes marcas que junto con algunos de nuestros consejos te ayudaran a decantarte y tomar la mejor decisión posible.

¿Cómo elegir la zapatilla de running perfecta?

Antes de nada debemos tener en cuenta que criterios debemos seguir para elegir la mejor zapatilla de running para nuestro cuerpo y nuestras necesidades como corredores.

Lo primero de todo debemos saber cuáles son mis características como corredor:

  • El peso, ya que no todas las zapatillas son capaces de aguantar un peso determinado.
  • Las lesiones que se tiene actualmente o se han tenido. Hay múltiples tipos de lesiones y hay múltiples opciones de zapatillas acordes a cada lesión: fascitis plantar, sobrecargas en los gemelos, molestias en ligamentos… para todas hay un modelo perfecto.
  • La altura del arco del pie es uno de los factores más importantes que determinará el éxito de la elección de las mejores zapatillas.
  • La flexibilidad y el estado de forma. Cuanto menos flexibilidad y peor estado de forma, pero suele ser la técnica de carrera, y se va a necesitar más amortiguación y estabilidad en las zancadas.

Una vez que conocemos las características físicas tenemos que tener claro el uso que se le va a dar a las zapatillas, a qué ritmos y por dónde se va a utilizar. No es lo mismo entrenar por la sierra (calzado de trail), que por un carril bici o asfalto (amortiguación más blanda y de mayor recorrido) o un parque urbano (donde la estabilidad gana importancia).

chaqueta de running

Cómo elegir tu chaqueta de running o trail running

Qué buscar en una chaqueta de running

El objetivo principal en la chaqueta de running es el de protegerte del mal tiempo sin renunciar por ello a una buena transpirabilidad. Existen 3 niveles de proteccion en las chaquetas de running:

  • Protección contra el viento: Te protegen del aire frio y evita que se enfríe el cuerpo debido a la bajada de sensación térmica que se produce al contacto del viento con el sudor.
  • Repelencia al agua: Impide que la humedad penetre en la prenda en condiciones de lluvia o nieve débiles.
  • Impermeabilidad: membranas tipo GORE-TEX maximizan el nivel de protección contra la humedad. Garantizando una mayor protección contra el mal tiempo. La escala Schmerber sirve para cuantificar el nivel de impermeabilidad de la membrana, y para que una prenda se considere impermeable debe tener un resultado de 10.000mm o más.

La importancia de la transpirabilidad

La transpirabilidad de una chaqueta de running es su capacidad para evacuar el sudor. Esto es realmente importante para mantener tu cuerpo seco durante la práctica del deporte. De echo, si una prenda no es transpirable, el vapor de agua que genera tu cuerpo quedará atrapado en el interior y se condensará, mojando el interior de tu prenda.

El nivel de transpirabilidad del tejido se mide en MVTR. Para que una prenda se considere transpirable debe tener 10.000 MVTR o más.

Aspectos importantes sobre los acabados de una chaqueta de running

Algunas de las principales características que deberías tener en cuenta a la hora de elegir una chaqueta de calidad:

  • Costuras estancas. Fabricadas pegando tiras impermeables en el interior de las costuras.
  • Cremalleras termoselladas. Fundamentales para que la prenda sea 100% impermeable.
  • Capucha ergonómica. Que evite que se mueva y gotee el agua en la cara.
  • Ajuste en el bajo de la chaqueta. Ayuda a regular la ventilación.
  • Bolsillos específicos. Para guardar móvil, llaves, tarjeta…
  • Bandas reflectantes. Para aportar visibilidad en condiciones de poca luz.
chaqueta trail running

Elige tu chaqueta en función del tiempo

Si sueles correr en condiciones secas pero pasas frío por el viento. Necesitas un cortavientos que te proteja del frío. Además estas prendas transpiran mejor que las membranas impermeables y evacuarán el sudor más fácilmente. Son más ligeros y muchos además llevan un tratamiento de repelencia al agua que te protegerán en caso de lluvia o nieve finas.

Si a veces corres cuando llueve o nieva un poco. Tu mejor opción es una chaqueta que repela el agua. Transpira más que una chaqueta con membrana y te protegerá lo suficiente en condiciones de lluvia densa o fina durante salidas de al menos una hora.

Si acostumbras a salir a correr bajo la lluvia o nieve. Entonces tu mejor opción es una chaqueta con membrana impermeable de tipo GORE-TEX o similar. Evitará que el agua penetre el tejido en las peores condiciones, al mismo tiempo que proporciona una buena transpirabilidad. Las prendas impermeables van desde los 10k mm ( test de impermeabilidad de Schmerber) y 10k MVTR en el caso de las más básicas, pasando por las 20k/20k en el caso de deportistas no profesionales, e incluso 30k/30k que son las de más alta gama.

evitar lesiones running

Como evitar las lesiones practicando running

¿Existe alguna manera de evitar las lesiones practicando running? Si eres corredor y estás leyendo este artículo quizás sea porque te has lesionado alguna vez practicando este deporte.

Los corredores nos lesionamos, pero no es por correr, si no por la forma en la que entrenamos o la falta de compromiso con otros aspectos que acompañan a esta actividad.

En su libro «Correr sin lesiones», Paul Hobrough identifica 8 motivos principales por los cuales los corredores tienden a lesionarse y cómo evitarlo.

Sobrecarga

Nuestro cuerpo se puede adaptar de manera asombrosa. Sin embargo, ¿qué ocurre cuando aumentamos nuestro volumen o intensidad de los entrenamientos más rápido de lo que nuestro cuerpo puede asimilar? Entonces tienen lugar las lesiones. Habrás oído hablar probablemente de la regla de oro del 10%. Dicha regla dice que nunca se debe aumentar la intensidad o distancia de nuestros entrenamientos más de un 10% semanal.

El aumento de la distancia es fácil de controlar, ¿pero qué pasa con la intensidad? Para llevar un control de tu esfuerzo recomendamos entrenar con pulsómetro. Así mismo es recomendable seguir un programa de entrenamiento pautado y no empezar realizando demasiadas sesiones intensas como sprints en cuestas. Es recomendable empezar con una sesión de intensidad y un porcentaje de kilometraje bajo durante los periodos iniciales.

Falta de fuerza

Si te gusta practicar running y solo corres, lo más probable es que te lesiones de forma habitual y necesites pasar por el fisio periodicamente.

Nuestros cuerpos responden a ciertas tensiones haciéndose más fuertes, aunque llegará cierto punto en el que tu cuerpo se adaptará y su fuerza se estabilizará. Esto puede estar bien hasta el momento en el que vayas a realizar alguna actividad diferente como una carrera de trail o campo a través.

El trabajo de fuerza y acondicionamiento en el runner sirve para ganar fuerza tanto en los músculos motores principales como en los accesorios, encargados del control postural. Hacerlo no sólo nos ayudará a estar más fuertes para correr más rápido, si no que nos ayudará a evitar lesiones.

Falta de flexibilidad

Hay muy pocos runners que se tomen realmente en serio los estiramientos. Existe cierta discrepancia respecto a este asunto. Aunque el tema ha sido objeto de estudio e incluso algunos estudios parece que no han mostrado beneficios en los estiramientos.

Lo cierto es que el autor Paul Hobrough comenta que los que estiran de forma habitual, practican yoga o pilares, se benefician a largo plazo. Él mismo recomienda que más allá de estirar los días que practiques running, añadas una sesión de yoga o pilates a tu entrenamiento semanal para los estiramientos más profundos.

Escasa recuperación

¿Estás preparando una prueba exigente y tu plan de entrenamiento te está dejando exhausto? Hay quien en esta situación piensa que los días dedicados a recuperar a ritmos suaves o días libres son días de entrenamiento perdido ¡Error! Cuando estás realizando un entrenamiento exigente, los días de descanso son los más beneficiosos de la semana, ya que nos sirven para asimilar las cargas de entrenamiento.

evitar lesiones estirando

Sesiones similares consecutivas

La realización de varias sesiones de entrenamiento de entrenamiento de forma consecutiva puede llevar también a lesiones. Realizar por ejemplo dos sesiones o más de velocidad seguidas fatigará nuestros músculos y sistemas de energía específicos, haciéndote más vulnerable a las lesiones.

Conviene por tanto realizar sesiones de entrenamiento variadas a lo largo de la semana para evitar lesiones y entrenar a nuestro cuerpo a soportar diferentes tipos de estrés.

Falta de combustible

Nuestra manera de alimentarnos es una de las principales fuentes de lesiones. Realizar nuestros entrenamientos deshidratados, sobrealimentados o desnutridos nos hará reducir la energía de nuestros músculos y aumentará la probabilidad de realizar errores técnicos o sobrecargar un grupo muscular hasta el punto de lesionarlo.

Para evitar lesiones practicando running es recomendable llevar una alimentación equilibrada, rellenar los depósitos de glucógeno musculares correctamente después de cada sesión, ingerir proteínas para regenerar nuestra musculatura dañada y mantener una buena hidratación a lo largo de todo el día.

Desequilibrios musculares

Los desequilibrios musculares se refieren a que existe un grupo muscular que domina sobre otros. Por ejemplo, los isquiotibiales se utilizan excesivamente porque no activamos los glúteos, lo que producirá una sobrecarga en el tendón del isquiotibial. Otro posible desequilibrio puede hallarse en la distribución entre la izquierda y la derecha de nuestro cuerpo, lo cual puede llevar a un cambio en la postura de la marcha y posibles lesiones por un uso excesivo del lado débil.

Si estos desequilibrios se produce, conviene trabajarlos con un fisio para, en primer lugar verificarlos, y en todo caso realizar ejercicios que nos ayuden a compensarlos para evitar lesiones.

No rehabilitar lesiones anteriores

Es muy común que un corredor vuelva a practicar running antes de recuperarse de una lesión. Uno de los principales motivos de aparición de lesiones son las lesiones previas y el aumento de la edad.

Para evitar lesiones practicando running, debemos escuchar a nuestro cuerpo y a nuestro fisio. Es muy importante respetar los tiempos de rehabilitación que nos indican los profesionales si queremos poder seguir practicando nuestro deporte favorito durante muchos años.

correr 24 horas

¿Qué distancia serías capaz de correr en 24 horas?

¿Qué distancia podría correr en 24 horas? Esta es la pregunta que se haría el atleta de ultratrails Kilian Jornet hace casi un año. Para un simple mortal esto puede sonar a locura, pero no para el atleta español, acostumbrado a correr largas distancias por montaña durante varias horas.

El pasado 27 de Noviembre de 2020 Kilian Jornet intentó el asalto al record del mundo de correr 24 horas en pista establecido por Yiannis Kouros. Esto supone recorrer una distancia superior a 303,506 km (el record actual) a una media de menos de 4:45 min/km. Un record solo al alcance de unos pocos privilegiados.

Las carreras en llano no son la especialidad de Kilian. Prepararse para poder correr 24 horas en pista ha requerido de un disciplinado proceso de adaptación. Este año ha integrado entrenamientos por carretera a ritmos más vivos para poder estar preparado para este nuevo reto.

El desafío 24 horas Phantasm

Trailer oficial del reto Phantasm 24h del canal de youtube de Salomon

La tentativa de batir el record de correr las 24 horas se realizó en una pista de atletismo de Noruega, junto a su hogar. El evento fue organizado por Salomon y Suunto, patrocinadores ambos del atleta. Gozó de un gran seguimiento mediático, contando incluso con una retransmisión en vivo vía youtube. Junto a él correrían otros atletas de ultradistancia noruegos, que tratarían así mismo de recorrer la mayor distancia posible.

No obstante las cosas no fueron según lo planeado y Kilian Jornet y tras haber corrido 134,8 kilómetros en 10 horas y 20 minutos, la aparición de fuertes dolores de pecho y mareos obligaron a Kilian a retirarse del desafío para el que llevaba preparándose cerca de un año.

«Me notaba bien el cuerpo y las piernas pero, de repente, sentí dos pinchazos muy fuertes en el pecho y empecé a marearme y perdí todas las fuerzas. El equipo médico corrió hacia mí para comprobar mi estado y dijeron que lo mejor sería trasladarme a un hospital».

Kilian jornet tras su retirada

No obstante cabe destacar la gran actuación de los otros 5 atletas noruegos que acompañaron a Kilian Jornet en dicho reto. Tres de ellos además finalizaron la prueba. Harald Bjerke fue el ganador, quien corrió nada más y nada menos que 232,2 km. Y hay que resaltar también la actuación de Håkansson, que recorrió 160 km en 12 horas y 46 minutos, batiendo el récord noruego de las 100 millas antes de abandonar la pista.

Kilian corrió con el ligerísimo nuevo modelo de zapatillas de Salomon para asfalto, las Salomon SLAB Phantasm. Podrás conocer más detalles sobre las mismas en nuestra comparativa con las mejores zapatillas de running de 2020.

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